好像有贫血,,,贫血了?怎么办呢?谁帮一下.?

一、好像有贫血,,,贫血了?怎么办呢?谁帮一下.?

气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
营养原则
一、营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的温热食物。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
二、适宜食物
主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
蔬菜的选择：
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
三、饮食禁忌
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

over

##############################恩,各位问问同胞们,请不要复制我'宠馨自己'的任何答案,谢谢合作!否则被检举就不好了,对吧?#############################

二、猫为什么爱吃老鼠和鱼?

德国科学家的研究结果表明，猫的体内缺乏一种名为牛黄酸的物质，而牛黄酸正是提高哺乳动物夜间视觉能力的化学物质。由于猫本身不能合成牛黄酸，所以，它们只有大量地捕食老鼠，才能使体内保持足够的牛黄酸，从而保持夜间敏锐的视觉，使自己在自然界的激烈竞争中生存下去。不过，现代人饲养的宠物猫已经很少能吃到鼠肉，所以它们的夜视能力已经大大下降了。

科学家经过反复的实验分析，发现鱼肉中也含有大量的牛黄酸，这也是猫爱吃鱼的原因所在。

三、到慈口怎么走？

桔橙香可挹----慈口乡 慈口乡位于县城东部，富水河下游，东接阳新龙港，西连大畈，南邻燕厦，北与黄沙及阳新东源交界，融“库区、山区、老区、边区”于一体，素有通山东大门之称。1999年秋，乡镇建制改革后，慈口乡由原慈口、下泉两乡合并而成。乡域面积154平方公里，其中水域面积50000亩，耕地面积6700余亩（其中水田面积1273亩）。慈口乡辖11个行政村、88个生产组、4700余户，总人口2.1万余人。 青山绿富水，云雾绕慈口，该乡水域面积5万亩，桔橙面积1.6万亩，是柑桔、甜橙等亚热带水果的天然生长地，是淡水鱼养殖的理想场所。水产业和林果业已成为当地两大支柱产业。全乡桔橙常年产量达2000万斤以上。“龟井”品种蜜桔被评为湖北省品牌第一名。长红橙、锦橙、桃叶橙、甜橙、血橙、俏俏省内外。 乡党委、政府围绕建设小康型生态旅游大乡的总体目标，力争通过求真务实、狠抓落实，将该乡建设成活力慈口、特色慈口、富裕慈口和文明慈口。大力发展特色经济，以“特”兴乡。按照“高山远山用柴林，低山近山经济林，水面养殖名特优，粮食生产结构优”的思路，发展以“长红一号”、“组荷尔”优良脐橙的精细种植业；以银鱼、鳜鱼、青鱼等名贵鱼为主的精品养殖业；以石材、采矿和桔橙包装为主的精深加工业。他们立足山水资源，把优美的自然环境与隽永的文化积淀相结合，围绕赏桔、戏水、垂钓、吃农家饭、探水上庄园等项目构思做文章，积极通过招商引资，旅游开发和项目建设，将富水湖精心打造成水上庄园，“鄂南漓江”。