含钾最高的十种水果是什么？

一、含钾最高的十种水果是什么？

含钾最高的十种水果是：牛油果（599毫克/100克）、椰子（475毫克/100克）、枣（375毫克/100克）、沙棘（359毫克/100克）、芭蕉（330毫克/100克）、菠萝蜜（330毫克/100克）、红果（299毫克/100克）、海棠果（263毫克/100克）、榴莲（261毫克/100克）、香蕉（256毫克/100克）。

钾是维持体内电解质和液体平衡所需的必需矿物质。它是在神经肌肉，肾脏和心脏功能中发挥重要作用的重要矿物质之一。它主要是细胞内的，也可以通过饮食中钾的各种食物来源获得。我们的身体功能适当，取决于细胞内外钾的最佳水平。

含钾最高的十种水果：

NO1:牛油果(鳄梨)

钾含量：599毫克/100克

NO2:椰子

钾含量：475毫克/100克

NO3:枣

钾含量：375毫克/100克

NO4:沙棘

钾含量：359毫克/100克

NO5:芭蕉

钾含量：330毫克/100克

NO6:菠萝蜜

钾含量：330毫克/100克

NO7:红果【山里红，大山楂】

钾含量：299毫克/100克

NO8:海棠果

钾含量：263毫克/100克

NO8:榴莲

钾含量：261毫克/100克

NO10:香蕉

钾含量：256毫克/100克

二、含钾高的水果类食物有哪些

钾高的水果:

1、香蕉

香蕉的营养含量是很高的，而且钾含量是非常的高。

高糖：香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。

高钾：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，zhidao如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圆

桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。

桂圆含有多版种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效;桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用，对病后需要调养及体权质虚弱的人有辅助疗效。

3、芒果

以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍;而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

三、含钾多的水果有几种

含钾多的水果有香蕉，橙子类的，桔子类的，还有西瓜等。另外水果当中，越甜的水果一般来说含钠就越高。另外含钾高的蔬菜有海带，土豆等。