苹果型身材和梨型身材的穿搭，让矮个女孩显高显瘦，你学会了多少？
虽说显高和显瘦貌似是两件事情，但它们其实是可以兼得的。因为不管是显高或显瘦，其实追求的都是同一件事情，拉长自己的比例。将自己比例拉长，不只让你视觉身高增加，同时也在视觉上修饰了你的身型。那就先来说说小个子女生苹果型身材、梨型身材的穿搭术。
苹果型身材
上宽下窄，针对苹果型女孩比较推荐选择「上宽下窄」的的搭配方式。透过宽松的的短版上衣搭配高腰的贴身下身，把小肚腩完全隐藏起来，同时还能强调腿部线条。在拉伸比例的同时也有效的修饰身形，根本是一举两得。
线条俐落上衣，苹果型女孩在选择上身时可以尽量挑选直线条的单品。例如挑选V领上衣胜过圆领，或是选择细节设计较俐落的上衣等。虽然前面提到宽松的短版上衣可以遮掩腹部肥胖的缺点，但若挑选错衣服，也很容易不小心让上半身显得更壮。因此利用直线条的上衣可以修饰苹果型女孩们相对圆润的上身。
梨型身材
上窄下宽，梨形身材的女孩，选择「上窄下宽」的方式会是比较理想的。挑选短版贴身上衣搭配高腰宽松的下身，借由上窄可以有效凸显腰部线条，下宽则能有效修饰下半身臃肿的窘况。
宽松直线条下身，为了在修饰下半身同时达到下半身无限延伸槐悔绝的要求，梨形女孩爱挑选下身时可以多多挑选宽松的高腰长裙、落地裤或是直筒裤。借由这些松垮的单品不只可以隐藏下半身的缺点，但视前拿觉上又可以制造出胸下都是腿的感觉。
显高显瘦：上短下长
小个子女孩在挑选衣服总是有许多顾忌，长裙不能穿？脚踝一定要露出来？到处都是地雷，是不是也常常让你的单品选择类别变很少。其实穿搭没有那么多禁忌，只要把握好一大原则，就能套用在各种服装上，轻松穿出显高又显瘦穿搭。
显高的最高原则其实就是：缩短上半身比例，无限延长下半身比例。将你的腰线提高，营造一种胸部以下都是腿的错觉。秉持这个原则，再配合自己的体型去做些微调整，就能让你再也不出错，穿出九头身好身材。
这时如果在鞋子的搭配上，选择长袜配厚底鞋或是高筒鞋，让裤子和鞋子之间没有出现截断，制造出下半身一铅姿路向下延伸的感觉。只要掌握一个核心技巧，上短下长，就可以穿出九头身好身材。
苹果型的身材适合穿宽松的衣服,尤其适合一些裙子类的衣服,梨型的身材避免穿一些紧身的衣服, 适当的可以穿一些稍微有跟的鞋,把缺点换成优点,不仅念兄可以避免身体空旦的缺陷还可以显斗高扰高显瘦。
学会了这样的穿搭会让自己的个子看起来很高挑，而且会把自己的身材比例显示的很完美。
对苹果型女孩比较推弊并让荐选择「上宽下窄」的租局的搭配方式。透过宽松的的短版上衣搭配高腰的贴身下身,把蔽含小肚腩完全隐藏起来,同时还能强调腿部线条。在拉伸比例的同时也有效的修饰身形,根本是一举两得。
并不是很多，但是也略有一些掌握，这种身材的女性，她们必须穿搭一些比较宽松的衣服，才会彰显个人气质。
梨形？苹果型？来看看你是什么类型的肥胖
肥胖类型多种多样，常见的有“苹果型”肥胖，有“梨型”肥胖等等，
那麽，这些肥胖类型的最佳减肥方法是什么呢？看看下面的内容就知道啦,你是哪种脂肪类的“水果”？
其实真正意义上的“大胖子”，也就是从头到脚都胖的人并不算多。
而即使是那些看起来挺瘦的美眉，体型也未必就是好的，她们很可能受着局部脂肪堆积过量的困扰。
要了解自己的情况，你可以先来进行自我测试，在符合你情况的题目上选“是”，
做完题目就知道你是哪种“水果胖”了， 还可以顺便邀请朋友也来和你一起测试一下哦：
1.肚子上明显有游泳圈，小肚腩很突出；
2.臀部非常有肉，大腿很粗，看起来重心很稳；
3.每天最常的姿势就是坐着；
4.上身不胖，脸也不大；
5.热爱吃米饭、面食，几乎每顿都一定要吃；
6.脚踝最细的地方，肉肉都可以捏起来，全身的肉都很虚；
7.整天没什么精神，腰好像总是伸不直；
8.很爱吃肉，喜欢油炸、烧烤的食物；
9.腿细，手也不肥，四肢没有什么肉肉；
10.全身看起来都很均匀，没有哪一个地方特别肥；
11.走路走得多时会很容易磨破大腿根；
12.懒得动，不喜欢锻炼；
评测结果：
在1、3、5、9题上选是的人，属于“苹果液早型”，在2、4、8、11题上回答肯定的是“梨子型”，剩下的6、7、10、12题目答是的人，属于“香蕉型”。
1
苹果型
这类人的脂肪都堆积在腰腹部，所以就形成了中间胖胖，两头尖尖的局面。这也是胖得最不健康的一种，因为腹腔内部可都是人体重要器官所在。苹果形身材的人，体内糖的利用率较低，所以血糖一般会偏高。而多数苹果型人喜食米饭和面类，而这些粮食作物又马上转变成了糖分，所以在这方面的食物上一定要控制数量。
2
梨型
皮下脂肪堆积得特别多，凸显在臀部、大腿部分，体型有上轻下重的感觉。梨形人喜欢吃肉类、油首饥炸食品，都是脂肪含量很高的，一定要少吃。梨形身材以女性居多，因为女性皮下脂肪的堆积量远远高于男性，所以这类体型重要的是减脂而不是减重。同样体积的脂肪，只有肌肉的1/3重量，所以说体重不重，但可能脂肪量很大，体型很差。
3
香蕉型
这类人给人感觉总是不精神、不挺拔，因为他们的肌肉量太少，不足以把身体“撑”起来，所以这些人也不大容易发胖。但如果一旦胖起来就一发不可收拾，非常难减，因为实际上身上没有什么肌肉，全是脂肪，肉捏起来都是一坨一坨的，这类型的人需要加强锻炼。
“苹果型”人要如何减肥？
苹果型胖人，也称中心性肥胖，就是直观看起来的苹果型身
材，四肢手脚很瘦，肚子上好像藏着苹果。
他们的脂肪主要集中在腹壁和腹腔内。这类人以IT等白领从业人员、公务员、财务人员为主，
这些人群的特点是：每天静坐时间长，普遍缺乏主动锻炼，最易肥胖。因此苹果型身材的人从大局上来说，减肥应从饮食和运动策略两方面着手
苹果型”饮食策略
减少主食
苹果型饮食减肥重点在于“如何减少主食，还能感到饱足感”。在吃正餐前可以吃点烫青菜或生菜沙拉，就可以少吃一点白饭啦！最好是主食，饭跟面食吃一半就好，剩下就用蔬菜跟蛋白质填饱肚子！
OK食物(可以多吃)：蔬菜类、菇类、鱼贝类、豆腐、低脂酸奶
NG食物(尽量减少分量)：米饭、面、芋类、南瓜、甜食、果汁
吃的慢一点
吃饭速度太快的人，很容易在有饱足者埋返感前，就已经吃进过量的食物！苹果型的筒子要想改变这种情况，就要尽可能控制自己的进食速度啦。
“梨型”人要如何减肥？
梨型肥胖，是指上半身较瘦，但小半身的大腿、臀部、小腹比较肥胖的身材。
这种身材在视觉上会向下拉，人也会因此而显得粗壮、短小。东方人多数是梨型肥胖，尤其是女生。
梨型肥胖减肥并不容易，尤其是对于女性来说，大腿、臀部周围形成厚厚的橘皮脂肪层，都是节食效果比较难显现的地方。
因此梨型身材应更偏重于运动，饮食上做些微调。
“梨型”饮食微调
对于梨形身材，饮食依然是不可忽视的内容哦。因为梨型的人喜欢吃的都是炸鸡、蛋糕、洋芋片、冰淇淋、炒饭、炒面或炸薯条等高油脂食物或油炸物！因此梨型身材的人，饮食策略必须是尽量降低油脂摄取量，主食量不需刻意减少！
OK食物(应该多吃)：蔬菜类、菇类、鱼贝类、白肉类、白饭、意大利面
NG食物(尽量少吃)：炸鸡、红肉、奶油、巧克力、其他脂肪含量高的零嘴
“香蕉型”人要如何减肥？
香蕉型身材的人，肩部、胸部、臀部看起来差不多，同时没有明显的腰部曲线，不管是瘦还是胖，都是全身性的，瘦的时候像个黄瓜，胖的时候像个水桶。
由于厚厚的脂肪包裹在重要器官的周围，“香蕉型”的人靠节食减肥同样效果不良。
因此“香蕉型”人要减肥，主要就得靠运动。因为唯有运动能改变体脂的分布，减少内脏器官周围脂肪的堆积，这是靠节食和药物减肥都难以奏效的。
香蕉型”运动策略
香蕉型的人运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。这样有针对性的循序渐进的肌肉训练，才会让你看到明显的减肥效果。
每星期做3到5次的负重训练，你可以在家中装一袋沙子（没有的话可以用哑铃或者水桶代替），在家的时候拿着沙袋四处走动，或者在上下楼的时候提着。每周练习3-5次，坚持一段时间就会让你的肌肉开始有力量，体型上的变化足以让你欣喜。
学习跳舞；另外一种非常适合香蕉型人运动减肥的方式，就是去学跳舞！尤其是建议去学习有一定力度又有趣的街舞或者爵士舞，在你跳舞的过程中，你可以通过每个动作轻松地锻炼到平时较少用的身体肌肉，从而让你减肥减得快。
“香蕉型”饮食微调
饮食上微调也是为了加强肌肉的生长，多吃有益于肌肉的食物。因此你需要多吃点蛋白质，比如牛肉、鸡蛋之类。坚持一段时间，你就发现自己变得健康和结实一些，精神多了，体型也好看了。
OK食物(应该多吃)：牛肉、鸡蛋、鱼贝类、牛奶、豆腐类、蔬菜类
NG食物(尽量少吃)：奶油、甜食、果汁、炸鸡、汉堡、可乐等